Как да поставяме здрави граници, да си почиваме истински и да изграждаме отношения, които ни захранват с енергия, без да се чувстваме виновни.
Балансът между работа и личен живот не е лукс — това е основа на психичното здраве. Когато едната сфера погълне другата, страда цялата ни личност.
Поставянето на граници започва с малки стъпки: ясно работно време, изключени известия след работа, ритуали за преход между ролите.
Помислете кои дейности ви зареждат и кои източват. Включете осъзнато поне една заредяваща дейност на ден.
Помнете: грижата за себе си не е егоизъм. Тя е условието, при което можете да се грижите пълноценно и за другите.
Хареса Ви статията?
Споделете я с близък, който може да има нужда от тези думи.
Още от блога
Справяне със стреса в ежедневието
Практични техники, базирани на когнитивно-поведенческата терапия, които можете да приложите още днес, за да намалите напрежението и да възстановите вътрешния си баланс.
Прочети статията
Първата стъпка към терапията
Какво да очаквате от първата консултация, как да изберете подходящ психолог и защо страхът от „психолога“ често е по-голям от самата терапия.
Прочети статията
Как да разпознаем тревожността навреме
Симптомите на тревожността често се крият зад умора, безсъние или раздразнителност. Научете да разчитате сигналите на тялото и ума си.
Прочети статията