Симптомите на тревожността често се крият зад умора, безсъние или раздразнителност. Научете да разчитате сигналите на тялото и ума си.
Тревожността рядко идва сама. Тя често носи със себе си напрежение в раменете, плитко дишане, безсъние или внезапна раздразнителност.
Когато тялото говори преди ума, е време да го изслушаме. Тревожността има послание — обикновено за нещо, което избягваме или потискаме.
Малките практики като осъзнато дишане, движение в природата и социална подкрепа намаляват остротата ѝ.
Когато тревожността пречи на ежедневието ви — на работа, в отношенията, в съня — професионалната подкрепа е най-краткият път към облекчение.
Хареса Ви статията?
Споделете я с близък, който може да има нужда от тези думи.
Още от блога
Справяне със стреса в ежедневието
Практични техники, базирани на когнитивно-поведенческата терапия, които можете да приложите още днес, за да намалите напрежението и да възстановите вътрешния си баланс.
Прочети статията
Баланс между работа и личен живот
Как да поставяме здрави граници, да си почиваме истински и да изграждаме отношения, които ни захранват с енергия, без да се чувстваме виновни.
Прочети статията
Първата стъпка към терапията
Какво да очаквате от първата консултация, как да изберете подходящ психолог и защо страхът от „психолога“ често е по-голям от самата терапия.
Прочети статията