Практични техники, базирани на когнитивно-поведенческата терапия, които можете да приложите още днес, за да намалите напрежението и да възстановите вътрешния си баланс.
Стресът е естествена реакция на тялото и психиката към всичко непознато и предизвикателно. Превръща се в проблем тогава, когато стане хроничен и започне да влияе на съня, отношенията и работата ни.
Първата стъпка винаги е осъзнаването. Запитайте се: какво точно ме изпълва с напрежение? Често не самата ситуация, а нашата интерпретация е тази, която поражда тревожността.
Дихателните упражнения, кратките паузи в природата и воденето на дневник са едни от най-ефективните инструменти, които препоръчвам на клиентите си. Изпробвайте техниката 4-7-8: вдишайте 4 секунди, задръжте 7, издишайте 8.
Ако усещате, че стресът е надхвърлил възможностите ви да се справяте сами, помощта на психолог не е лукс, а отговорно решение към себе си. Ние работим върху източника, не само върху симптомите.
Хареса Ви статията?
Споделете я с близък, който може да има нужда от тези думи.
Още от блога
Баланс между работа и личен живот
Как да поставяме здрави граници, да си почиваме истински и да изграждаме отношения, които ни захранват с енергия, без да се чувстваме виновни.
Прочети статията
Първата стъпка към терапията
Какво да очаквате от първата консултация, как да изберете подходящ психолог и защо страхът от „психолога“ често е по-голям от самата терапия.
Прочети статията
Как да разпознаем тревожността навреме
Симптомите на тревожността често се крият зад умора, безсъние или раздразнителност. Научете да разчитате сигналите на тялото и ума си.
Прочети статията